Физические упражнения при простатите и аденоме простаты


На вопрос: излечим ли простатит, ответ однозначен – да. Аккуратная стимуляция циркуляции крови – действенный способ профилактики и лечения простатита и аденомы простаты. Разработано множество программ для избавления от данных заболеваний, также пациенты занимаются общеукрепляющими занятиями: плавание, бег и т.д.


Совмещение нагрузок, физиопроцедур и сбалансированного питания позволит избавиться не только от простатита и аденомы простаты, но и других нарушений в организме. Рассмотрим, какую именно пользу оказывают упражнения при простатите и аденомы простаты.


При хроническом заболевании в зоне малого таза обычно возникает застой крови, что провоцирует отечность и создает благотворную среду для появления вредных микроорганизмов. Замедленное кровообращение приводит к недостаточному кислородному обмену, что также негативно влияет на орган.


Одним из эффективных способов улучшения кровообращения и уменьшения отечности являются физические упражнения от простатита и аденомы простаты. Для углубленного понимания их пользы уместна аналогия с мышечной нагрузкой – при гимнастике мышцы укрепляются, улучшается кровоснабжение и ускоряется обмен. На предстательную железу оказывается идентичное воздействие.


Комплексы физических нагрузок против простатита и аденомы предстательной железы, а также для профилактики заболевания можно выполнять как в медицинском учреждении, так и дома, воспользовавшись специальными видео-уроками.


К одному из способов лечения можно отнести онанизм при простатите. Во время возбуждения усиливается кровоток в зоне малого таза, что благоприятно сказывается на состоянии органа. Однако важно следить за полноценным семяизвержением, с которым выходит и секрет, что устраняет застои.


Упражнения Кегеля при простатите для мужчин


Упражнения Кегеля – это комплекс полезных гимнастических занятий для укрепления мышц таза, разработанный в начале XIX века выдающимся врачом Арнольдом Кегелем. Они рекомендуются многими врачами и сегодня. Упражнения выполняются дома, нет необходимости в спортивном зале и особой подготовке.


Упражнения Кегеля для мужчин при простатите состоят из ряда следующих действий:
  1. Сокращение и расслабление мышц тазового дна. Для этого необходимо сжимать ягодицы с втягиванием ануса. Для начала следует делать 10 повторений, после постепенно наращивать темп до 50.
  2. Сокращение мышц тазового дна на 5-7 секунд и их расслабление. Повторять манипуляцию необходимо 10 раз, увеличивая временной период одного сокращения.
  3. При мочеиспускании нужно около 5 раз прерывать струю мочи. В начале выполнения могут возникнуть несильные болезненные ощущения внизу живота и режущие ощущения в мочеточнике. Через несколько дней дискомфорт, как правило, полностью исчезает.

Одно из преимуществ гимнастики Кегеля состоит в том, что сжимание и разжимание мышц можно проводить где угодно: на работе, в транспорте, в очереди и т.д.


Важная рекомендация: данные упражнения для лечения простатита и аденомы предстательной железы осваиваются в одной позе, которую после необходимо менять. К примеру, первый день – в положении лежа, во второй – сидя, в третий – на корточках и т.д.


Лечебная зарядка


Мужчинами выполняются как специально составленные комплексы, так и отдельные мероприятия. Перед тем, как узнавать, какие лекарства от простатита существуют, ознакомьтесь с методиками, зависящими только от вашего усердия.


К самым полезным лечебным нагрузкам относят следующие:
  1. ускоренная ходьба;
  2. бег;
  3. прыжки (со скакалкой или без);
  4. упражнение «березка» и гимнастику, нацеленную на укрепление пресса.

Предлагаем следующие упражнения от простатита для мужчин:
  1. В положении стоя, делать медленные полуприседания с направлением колен в разные стороны.
    упражнения при простатите и аденомы простаты

  2. Стоя, ноги сложены вместе, поднимать то одно, то другое колено настолько высоко, насколько возможно. Выполнять не меньше 6-ти раз.
    упражнения для лечения простатита

  3. Упражнение «Березка». Лежа, поднимать ноги и туловище вверх, подперев поясницу руками и удерживаться в таком положении около 15 секунд. Во избежание сильной нагрузки на спину первое время вертикальное положение следует сохранять не более 10 секунд.
    упражнения от простатита для мужчин

  4. В сидячем или лежачем положении удерживать коленями мяч в течение семи секунд и отпускать его.
  5. Лежа на животе и опираясь на руки, в течение нескольких минут перекатывать туловище на мяче.
    физические упражнения от простатита и аденомы простаты

  6. Сидя на мяче, прокатывать его вдоль промежности с постепенным увеличением давления. Тело в процессе выполнения поддерживается с помощью рук. Оптимальное время занятия – 5 минут в день.
    упражнения для профилактики простатита у мужчин

  7. Сделать глубокий вдох, раздув живот и сохранять такое положение в течение 10-15 секунд. После – глубокий выдох.
  8. Лежа на твердой поверхности и вытянув руки вдоль тела, приподниматься, опираясь на лопатки и ступни. Необходимо попытаться сделать «мостик». Одновременно с приподниманием бедер следует напрягать мышцы таза, что будет стимулировать простату.
    физические упражнения при простатите и аденоме

  9. Находясь в сидячем положении на полу, медленно наклонять тело к ступням с вытягиванием рук.
    упражнения против простатита

  10. Положение стоя, ноги соединены, руки на поясе. Следует наклонять тело в правую сторону и одновременно отводить в сторону левую ногу. Так попеременно менять центр тяжести, наклоняя то правую, то левую часть тела. При наклоне следует вдыхать, при возврате в начальное положение – выдыхать.

При некоторых заболеваниях физическая нагрузка может нанести вред здоровью, а именно при:
  1. высоком артериальном давлении;
  2. остеохондрозе;
  3. нарушениях сердечнососудистой системы.


Также сильные физнагрузки воспрещены в случае острой фазы воспаления простаты. При ремиссии и отсутствии обострений можно без опасений выполнять гимнастику, укреплять мышцы и заниматься активными видами спорта.


Физические упражнения при хроническом простатите должны быть нацелены на улучшение гибкости позвоночника. Такая гимнастика предполагает сгибания и разгибания спины, наклоны, повороты. Также комплекс должен включать упражнения для укрепления тазобедренных мышц.


Даже 5-ти минутная утренняя зарядка окажет значительный эффект и станет первым шагом к устранению застоев в органах малого таза. В гимнастику рекомендуется добавить занятия по вращению головы, тела, рук и ног.


Массаж


Массажу простаты в лечении аденомы и простатита, а также профилактике заболеваний отводится значимое место. Обычно назначается при хроническом простатите, вызванном рядом застойных процессов.


При аденоме массаж предстательной железы может вызвать негативный эффект, а именно: отечность железистых долей, что еще больше усугубит процесс мочеиспускания. В данном случае лечащий врач назначает щадящие виды массажа и процедуры с непрямым влиянием на больной орган.


Контрастный душ в зоне промежности


При таком явлении как застойный простатит важно увеличивать снабжение предстательной железы кровью. Контрастный душ прекрасно повышает кровоток, поэтому является хорошей профилактикой простатита и одним из эффективных способов его лечения.


Проводится контрастный душ следующим образом: на промежность направляется струя воды, температура которой попеременно меняется. Около 30 сек. теплая (ближе к горячей) вода, около 15 сек. – прохладная (комнатной температуры). Продолжительность процедуры – не более 5 минут. Идеальное время для контрастного душа – перед сном.


Йога


Йога предполагает особую лечебную гимнастику и это эффективное лекарство от простатита у мужчин. Предпочтение отдается статическим техникам, нацеленным на бережное растягивание мышечных тканей, что усиливает микроциркуляцию крови.


физические упражнения для лечения простатита


Помимо улучшения работы простаты, комплекс эффективных упражнений из йогических практик повышает потенцию, улучшает качество эякулята, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, а также оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.


И в заключение: как только появились первые признаки простатита у мужчин – пройдите медицинское обследование. Не занимайтесь самолечением без консультации со специалистом.
[vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [yandex][/yandex] [google][/google]
Регистрация
загрузка