Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты
СОДЕРЖАНИЕ
31 декабря 2018

На вопрос: излечим ли простатит, ответ однозначен – да. Аккуратная стимуляция циркуляции крови – действенный способ профилактики и лечения простатита и аденомы простаты. Разработано множество программ для избавления от данных заболеваний, также пациенты занимаются общеукрепляющими занятиями: плавание, бег и т.д.

Совмещение нагрузок, физиопроцедур и сбалансированного питания позволит избавиться не только от простатита и аденомы простаты, но и других нарушений в организме. Рассмотрим, какую именно пользу оказывают упражнения при простатите и аденомы простаты.

При хроническом заболевании в зоне малого таза обычно возникает застой крови, что провоцирует отечность и создает благотворную среду для появления вредных микроорганизмов. Замедленное кровообращение приводит к недостаточному кислородному обмену, что также негативно влияет на орган.

Одним из эффективных способов улучшения кровообращения и уменьшения отечности являются физические упражнения от простатита и аденомы простаты. Для углубленного понимания их пользы уместна аналогия с мышечной нагрузкой – при гимнастике мышцы укрепляются, улучшается кровоснабжение и ускоряется обмен. На предстательную железу оказывается идентичное воздействие.Комплексы физических нагрузок против простатита и аденомы предстательной железы, а также для профилактики заболевания можно выполнять как в медицинском учреждении, так и дома, воспользовавшись специальными видео-уроками.К одному из способов лечения можно отнести онанизм при простатите. Во время возбуждения усиливается кровоток в зоне малого таза, что благоприятно сказывается на состоянии органа. Однако важно следить за полноценным семяизвержением, с которым выходит и секрет, что устраняет застои.

Упражнения Кегеля при простатите для мужчин

Упражнения Кегеля – это комплекс полезных гимнастических занятий для укрепления мышц таза, разработанный в начале XIX века выдающимся врачом Арнольдом Кегелем. Они рекомендуются многими врачами и сегодня. Упражнения выполняются дома, нет необходимости в спортивном зале и особой подготовке.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите состоят из ряда следующих действий:

  1. Сокращение и расслабление мышц тазового дна. Для этого необходимо сжимать ягодицы с втягиванием ануса. Для начала следует делать 10 повторений, после постепенно наращивать темп до 50.
  2. Сокращение мышц тазового дна на 5-7 секунд и их расслабление. Повторять манипуляцию необходимо 10 раз, увеличивая временной период одного сокращения.
  3. При мочеиспускании нужно около 5 раз прерывать струю мочи. В начале выполнения могут возникнуть несильные болезненные ощущения внизу живота и режущие ощущения в мочеточнике. Через несколько дней дискомфорт, как правило, полностью исчезает.

Одно из преимуществ гимнастики Кегеля состоит в том, что сжимание и разжимание мышц можно проводить где угодно: на работе, в транспорте, в очереди и т.д.Важная рекомендация:

данные упражнения для лечения простатита и аденомы предстательной железы осваиваются в одной позе, которую после необходимо менять. К примеру, первый день – в положении лежа, во второй – сидя, в третий – на корточках и т.д.

Лечебная зарядка

Мужчинами выполняются как специально составленные комплексы, так и отдельные мероприятия. Перед тем, как узнавать, какие лекарства от простатита существуют, ознакомьтесь с методиками, зависящими только от вашего усердия.

К самым полезным лечебным нагрузкам относят следующие:

  1. ускоренная ходьба;
  2. бег;
  3. прыжки (со скакалкой или без);
  4. упражнение «березка» и гимнастику, нацеленную на укрепление пресса.

Предлагаем следующие упражнения от простатита для мужчин:

  1. В положении стоя, делать медленные полуприседания с направлением колен в разные стороны.1509648459_upragneniya-pri-prostatite-i-adenome-prostaty-6476723
  2. Стоя, ноги сложены вместе, поднимать то одно, то другое колено настолько высоко, насколько возможно. Выполнять не меньше 6-ти раз.
  3. Упражнение «Березка». Лежа, поднимать ноги и туловище вверх, подперев поясницу руками и удерживаться в таком положении около 15 секунд. Во избежание сильной нагрузки на спину первое время вертикальное положение следует сохранять не более 10 секунд.
  4. В сидячем или лежачем положении удерживать коленями мяч в течение семи секунд и отпускать его.
  5. Лежа на животе и опираясь на руки, в течение нескольких минут перекатывать туловище на мяче.
  6. Сидя на мяче, прокатывать его вдоль промежности с постепенным увеличением давления. Тело в процессе выполнения поддерживается с помощью рук. Оптимальное время занятия – 5 минут в день.
  7. Сделать глубокий вдох, раздув живот и сохранять такое положение в течение 10-15 секунд. После – глубокий выдох.
  8. Лежа на твердой поверхности и вытянув руки вдоль тела, приподниматься, опираясь на лопатки и ступни. Необходимо попытаться сделать «мостик». Одновременно с приподниманием бедер следует напрягать мышцы таза, что будет стимулировать простату.
  9. Находясь в сидячем положении на полу, медленно наклонять тело к ступням с вытягиванием рук.
  10. Положение стоя, ноги соединены, руки на поясе. Следует наклонять тело в правую сторону и одновременно отводить в сторону левую ногу. Так попеременно менять центр тяжести, наклоняя то правую, то левую часть тела. При наклоне следует вдыхать, при возврате в начальное положение – выдыхать.

При некоторых заболеваниях физическая нагрузка может нанести вред здоровью, а именно при:

  1. высоком артериальном давлении;
  2. остеохондрозе;
  3. нарушениях сердечнососудистой системы.

Также сильные физнагрузки воспрещены в случае острой фазы воспаления простаты. При ремиссии и отсутствии обострений можно без опасений выполнять гимнастику, укреплять мышцы и заниматься активными видами спорта.

Физические упражнения при хроническом простатите должны быть нацелены на улучшение гибкости позвоночника. Такая гимнастика предполагает сгибания и разгибания спины, наклоны, повороты. Также комплекс должен включать упражнения для укрепления тазобедренных мышц.Даже 5-ти минутная утренняя зарядка окажет значительный эффект и станет первым шагом к устранению застоев в органах малого таза. В гимнастику рекомендуется добавить занятия по вращению головы, тела, рук и ног.

Массаж

Массажу простаты в лечении аденомы и простатита, а также профилактике заболеваний отводится значимое место. Обычно назначается при хроническом простатите, вызванном рядом застойных процессов.При аденоме массаж предстательной железы может вызвать негативный эффект, а именно: отечность железистых долей, что еще больше усугубит процесс мочеиспускания. В данном случае лечащий врач назначает щадящие виды массажа и процедуры с непрямым влиянием на больной орган.

Контрастный душ в зоне промежности

При таком явлении как застойный простатит важно увеличивать снабжение предстательной железы кровью. Контрастный душ прекрасно повышает кровоток, поэтому является хорошей профилактикой простатита и одним из эффективных способов его лечения.Проводится контрастный душ следующим образом: на промежность направляется струя воды, температура которой попеременно меняется. Около 30 сек. теплая (ближе к горячей) вода, около 15 сек. – прохладная (комнатной температуры). Продолжительность процедуры – не более 5 минут. Идеальное время для контрастного душа – перед сном.

Йога

Йога предполагает особую лечебную гимнастику и это эффективное лекарство от простатита у мужчин. Предпочтение отдается статическим техникам, нацеленным на бережное растягивание мышечных тканей, что усиливает микроциркуляцию крови.Помимо улучшения работы простаты, комплекс эффективных упражнений из йогических практик повышает потенцию, улучшает качество эякулята, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, а также оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.

Это интересно

MySQL Fatal Error Без рубрики
0 комментариев

Иван чай от простатита и аденомы простаты Без рубрики
0 комментариев